减肥日记(一)

为了让自己持之有恒地减肥，我决定把我的减肥的经过纪录下来。

我决定：
一．一个星期至少运动三次，每次至少30至45分钟
二．多吃蔬果
三．少吃（或尽量不吃）煎炸和辛辣的食物
四．少吃高热量的食物
五．早餐吃高纤维的食物
六．午餐只吃半碗或3/4碗的白饭，加上1肉2菜或1蛋/豆腐2菜，千万不可捞汁，尽量少拿煎炸的食物
七．不吃下午茶。如果太饿，喝milo或吃水果或yogurt
八．晚餐尽量吃清淡的食物。如果可以，自煮菜汤，连渣和汤吃下肚。或yogurt
九．不吃宵夜。如果太饿，喝milo或yogurt
十．一天只要少于1000卡路里

在我减肥期间，我的食物字典中没有以下字眼：
1． 炒果条/面
2． 果条汤、面汤
3． 加哩面
4． 叻沙
5． 东炎
6． 快熟面
7． 巧克力
8． 蛋黄
9． 任何creamy的食物
10． 薯条

好了，现在要定下目标了。希望接下来的三个星期，我能廋下三公斤！加油~